如何用自己的臉和聲音，製作自己的 AI 影片

共有四種做法：用你的影像打造的數位分身、較快的照片虛擬形象、你的 Persona 內的 Persona Video，或是自己拍攝的一般影片。請依觀看的人與你需要的影片數量來選擇。

• 以影像打造的數位分身。 你拍一小段影片，工具會建出動作像你的虛擬形象，之後每支影片你只要輸入腳本。HeyGen 需要約 30 秒對著鏡頭的畫面，並表示較長且乾淨的影像有助於呈現更豐富的臉部表情（HeyGen, 2026）。這種做法看起來最逼真，適合每週都要發布內容的人。

• 照片或自拍虛擬形象。 Captions 表示只要一張自拍就能生成你的分身，HeyGen 的免費方案最多包含三個照片虛擬形象（Captions 與 HeyGen, 2026）。一張靜態照片所呈現的臉部動態，遠不及真實影像。

• Afterlife.ai™ 內的 Persona Video。 你用自己的回憶、故事和聲音打造 Persona，Persona Video 只需一段 30 秒的錄影，就能製作你的影片訊息。你指定的人也可以與你的 Persona 對話。

• 自己拍。 手機影片不用花錢，不需要同意步驟，看起來就是你本人，但每則新訊息都得再拍一次。

HeyGen 適合免費試用或大量行銷，Synthesia 適合企業培訓，Captions 適合社群短片，Afterlife.ai™ Persona Video 則適合傳給家人的訊息。以下價格與限制皆來自各公司自己的價格頁面（HeyGen、Synthesia 與 Captions, 2026）。

• 最佳免費選擇： HeyGen，含一個自訂虛擬形象、一個聲音複製，以及每月三部一分鐘影片。

• 最適合企業培訓： Synthesia，從 $29 的 Starter 方案起即可使用個人虛擬形象。

• 最適合社群短片： Captions Max，每月 $24.99，附數位分身與 AI Voice Clone。

• 最適合家人的影片訊息： Afterlife.ai™ Persona Video，使用你自己複製的聲音，放在家人可以對話、並由 Executor Lock™ 保護的 Persona 裡。

• 最適合本週只做一部影片： 你的手機，因為一則訊息用不著訂閱。

三家工具都以點數計算用量，這讓每部影片的真實成本變得不透明；HeyGen 表示，一部影片消耗的點數取決於 AI 模型、長度與生成的複雜度（HeyGen, 2026）。想看更多應用程式，請參閱我們的最佳 AI 虛擬形象 App 比較與最佳 AI 分身 App 指南。

一部簡短的自己的 AI 影片，用 HeyGen 的免費方案或你自己的手機，成本可以是 $0。每週固定製作的話，使用專業工作室工具一年約需 $216 到 $348（價格截至 2026 年 10 月）。

範例： 你想一整年每週傳一部一分鐘的影片給孫女，共 52 部。HeyGen 的免費方案每月最多三部，所以你需要 Creator。Synthesia 要有 Starter 才能使用個人虛擬形象，它的分鐘數（每月免費 10 分鐘，再加約 12 分鐘）輕鬆涵蓋四、五部一分鐘影片。Captions 以點數而非分鐘計價，因此付一整年的費用之前，先試用一個月。

在 Afterlife.ai™ 上，免費建置與第一部 Persona Video 都不用花錢，也不需要信用卡。Legacy 每月 $14.99，Eternal 每月 $29.99，價格頁面列出每個方案包含的內容。

選好工具，拍一段乾淨的 30 秒影片，錄下任何需要的同意聲明，複製你的聲音，然後寫一份簡短腳本並生成。最花心力的是這段影片，因為工具製作的每部影片都會複製它。

1. 先決定影片是給誰看的。 銷售說明影片與給兒子的訊息，需要不同的工具。

2. 從上面的表格挑選工具，並在拍攝前先讀它的同意規則。

3. 拍攝你的訓練片段： 一鏡到底，對著鏡頭約 30 秒，並照下面的檢查清單做。

4. 如果被要求，錄下同意聲明。 HeyGen 要求一段 30 秒內的影片，由影片中的人逐字照寫好的內容唸出（HeyGen Help Center, 2026）。

5. 複製你的聲音，因為用內建聲音的分身，看起來像你，聽起來卻像別人；我們的語音複製指南說明如何錄製乾淨的樣本。

6. 用你平常說話的方式寫簡短腳本，貼上前先大聲唸一遍。

7. 生成後看兩遍： 一次開聲音，一次靜音，靜音能看出嘴型與手勢的錯誤。

8. 把腳本和影片放在一起，以防日後換工具。

在安靜、光線均勻的房間裡，以視線高度一鏡到底，表情要比你覺得自然的更豐富。HeyGen 提醒，如果你坐著不動、用單調的語氣說話，分身在每支影片裡也會如此（HeyGen, 2026）。

• 鏡頭： 較新的手機或好的網路攝影機，1080p、每秒 30 格或更高，放在腳架上。

• 高度： 鏡頭與視線同高，這樣你是看著觀眾，而不是看向旁邊。

• 光線： 面向窗戶或柔和的檯燈，臉的一半不要有強烈的陰影。

• 聲音： 安靜的房間，關掉風扇、冷氣和音樂。

• 構圖： 拍到整張臉，不剪接、不走動、不要轉頭離開鏡頭。

• 服裝： 素色上衣，沒有大型標誌、文字或雜亂圖案；可以戴眼鏡和首飾，但可能造成輕微瑕疵。

• 手部： 自然的手勢，因為 HeyGen 表示，提示詞無法加入你的影片裡從未出現過的手部動作。

• 精神： 表情比平常多一點，有真實的微笑與真實的停頓。

這段影片裡，表達比內容更重要。說一個你滾瓜爛熟的故事，例如你如何得到第一份工作，這樣你會用自然的步調說話，臉部的動作也會像晚餐時一樣。拍兩三次，留下你忘了鏡頭存在的那一次。

對一個指名道姓的人，在一分鐘內說只有你才說得出的話。最好的第一支影片都很具體：一個故事、附帶理由的建議，或是為某個時刻道謝。

• 他們出生的那天，從你的角度說： 你在哪裡，第一次抱著他們時心裡想什麼。

• 你如何認識他們的祖母，包括你通常略過的部分。

• 你最好與最糟的理財決定，附上數字。

• 希望有人在你第一份工作之前告訴你的事。

• 家傳食譜，包括大家都會搞錯的那個步驟。

• 你為他們感到驕傲的五件事，每一件都附上理由。

• 家族來自哪裡： 那個城鎮、搬遷，以及你的父母為什麼這麼做。

• 只有你的家人才懂的老笑話，以及它是怎麼開始的。

先說出對方的名字和這則訊息的原因，講一個故事，再說你希望他們從中帶走什麼。想用自己的話寫腳本，請讀我們的聽起來像你的 AI指南。

免費打造你的 Persona、建立你的聲音、錄一段 30 秒片段，並免費製作你的第一部 Persona Video。一切都在 iPhone 與 Android App 或 app.afterlife.ai 上完成，使用同一個帳號。

1. 在 App 或 app.afterlife.ai 開始免費建置： 25 則回憶用來打造 Persona、最多 5 位 Trusted Contacts，以及 Executor Lock™ 設定，無需信用卡，免費建置永不過期。

2. 加入你的回憶： 造就你的那些故事、人物與觀點，用你自己的話說出來。

3. 建立你的聲音。 你錄下自己的聲音，你的 Persona 就用你自己複製的聲音說話；建立聲音免費，第一次聆聽也免費。

4. 錄下你的 30 秒片段，照上面的拍攝檢查清單做。

5. 製作你的第一部 Persona Video，免費，從上面的想法中挑一個。

6. 加入 Trusted Contacts 並指定你的執行人，以設定 Executor Lock™。

7. 需要更多時再選方案： Legacy 每月 $14.99，Eternal 每月 $29.99，或 Afterlife Pro 每月 $59.99 或每年 $599，額外附 Afterlife.ai™ Twin。請見價格頁面。

給家人的訊息，Persona 勝過影片工作室。你的家人收到的是你的臉和你自己的聲音，而且他們可以用 42 種語言，以你自己的話，與你的 Persona 對話。工作室虛擬形象只會唸出被輸入帳號的任何腳本，而你的 Persona 是用你自己的回憶打造，始終由你掌控。

Executor Lock™，我們申請專利中的治理層，就是這份掌控運作的方式。你在世時指定你的執行人與 Trusted Contacts，經核實身故時，你的 Persona 會被鎖定為完美快照。之後沒有人能編輯、重新訓練或冒充你，所以你的家人遇到的永遠是你認可的 Persona，而你留給大家的東西，會在 Executor Lock™ 啟動後釋出。Idy® 有 78 項專利申請中，並已依專利合作條約（Patent Cooperation Treaty）尋求國際保護，Executor Lock™ 頁面有詳細說明。

多數看起來很假的 AI 影片，問題出在來源影片，而不是軟體：僵硬的表達、晃動的鏡頭、刺眼的光線或吵雜的房間。修好來源影片，就能排除最常見的原因。

HeyGen 2026 年的指引表示，用手機邊走邊拍是最常見的錯誤，而上傳被拒絕的原因包括多個場景、頭部動作過多、模糊或光線不佳。HeyGen 也表示，其 Avatar V 模型決定分身如何動作時會優先參考你的音訊，所以表達豐富的音訊會帶來更生動的手勢（HeyGen, 2026）。其他破綻在於聲音和腳本：你的臉配上內建聲音，是家人最先注意到的事，所以在生成任何東西之前，先複製你自己的聲音。然後用你自己的措辭和你實際使用的名字來寫，並刪掉任何你絕不會大聲說出口的句子。

可以。美國沒有任何法律禁止你製作自己的 AI 影片，需要留意的細則是工具自己的條款。未經他人同意製作對方的影片，可能違反州法與聯邦法，而這些規定在 2024 年到 2026 年間變得更嚴格。

• TAKE IT DOWN Act（聯邦）。 2025 年 5 月 19 日簽署的 Public Law 119-12，將發布未經同意的私密影像列為聯邦罪行，包括 AI 製作的「數位偽造品」，並要求受規範的平台在收到有效請求後 48 小時內移除這類影像。平台有一年時間建立這套流程，因此該義務自 2026 年 5 月 19 日起適用（US Government Publishing Office, 2025）。

• ELVIS Act（田納西州）。 州長 Bill Lee 於 2024 年 3 月 21 日簽署 Ensuring Likeness Voice and Image Security Act，2024 年 7 月 1 日生效。它把聲音（包括模擬聲音）納入該州的公開權（right of publicity），並涵蓋任何提供主要用途為未經授權製作他人聲音或肖像之工具的人（Davis Wright Tremaine, 2024）。

• NO FAKES Act（聯邦，提案中）。 參議院司法委員會於 2026 年 6 月 18 日以全體一致的口頭表決，通過 NO FAKES Act of 2026（S. 4591）。該法案將創設一項聯邦權利，讓你控制自己的聲音與視覺肖像在 AI 數位複製品中的使用，並要求平台採行通知後移除機制；該次表決後，仍須經參議院全院及眾議院通過（Holland & Knight, 2026）。

• 州公開權。 許多州保護個人的姓名與肖像不被未經授權用於商業用途，我們的各州數位複製法律表格涵蓋每一州。

較好的工具會自己落實同意機制。HeyGen 要求虛擬形象影片中的人自行錄製同意影片（HeyGen Help Center, 2026），Synthesia 表示，沒有透過生物辨識同意流程取得知情同意，就不會建立任何虛擬形象，且權限可隨時撤銷（Synthesia, 2026）。Captions 的「複製自己」頁面描述只需一張自拍就能建立分身，沒有同意步驟，因此責任落在你身上。

Afterlife.ai™ 刻意嚴格。Persona 由在世的人用自己的回憶和聲音打造，Afterlife.ai™ 絕不重現生前未同意的人，未滿 18 歲不可建立 Persona。成年子女可以協助在世的父母建立父母自己的 Persona，但 Persona 屬於父母，一切決定也由父母做出。

• HeyGen: Pricing Plans for Creators and Marketers

• HeyGen Help Center: Consent video requirements for digital twins

• HeyGen: How to Create a Digital Twin Avatar: What It Is and FAQ

• Synthesia: Pricing

• Synthesia Help Center: Avatar Policy Foundation

• Captions: Pricing and Subscription Plans

• Captions: Clone yourself with AI

• US Government Publishing Office: Public Law 119-12, the TAKE IT DOWN Act

• Davis Wright Tremaine: Tennessee, All Shook Up Over AI-Generated Voice Replicas, Passes ELVIS Act

• Holland & Knight: Senate Committee Advances Bill to Protect Name, Image, Likeness and Voice Against Unauthorized AI Use