能擁有免費 AI 分身嗎？7 種方案比較，以及如何打造你自己的分身

免費的 AI 自我分身，也叫免費的數位分身或免費的 AI 版自己，是一個以你自己的話語打造、能以你的口吻回答、而且建立時不用花錢的 AI。好的分身還能用你的聲音說話，並遵守你訂下的規則，決定誰可以和你的分身對話，不論是現在還是你離世之後。評斷任何免費分身，看兩件事：不付費能建立多少內容，以及你建立的東西能不能長久保存。分身真正的成本是你花在講述自己故事的時間，如果某個 App 關掉功能、改寫免費方案或乾脆收攤，那些時間就白費了。

截至 2026 年 10 月，七個選項中有六個讓你 $0 就能建立些東西，真正的差別在「限制」那一欄。下表每一格都來自該公司自己的定價頁面、App Store 介紹或說明中心。

Afterlife.ai™ 是最好的免費自我分身，Delphi 是專家公開問答分身的最佳免費起點，只想做影片就選 HeyGen。ChatGPT 和 Gemini 是最容易上手的地方，卻也是最不適合長期放分身的地方，因為兩者都不是為了成為你而打造，而且今年都改了個人帳號的規則。這些評比只看免費方案本身，截至 2026 年 10 月；付費方案請看我們的最佳數位分身 App 排名。

• 整體最佳的免費自我分身：Afterlife.ai™。 這裡唯一把你的記憶、你自己的聲音、你的影片，以及身後安排結合在一起的免費方案，不需信用卡，也沒有到期日。

• 最適合想要公開問答分身的專家：Delphi。 免費訓練額度大方（1M 字）還有語音通話，但你的分身要等到升級 Builder（每月 $79）才能放上網站，API 存取則在需洽詢報價的 Immortal 方案。

• 最適合角色扮演：Character.AI。 你可以寫一個自己的角色，但你是在一個 18+ 的 App 裡輸入描述，而不是從你的人生故事打造。

• 最適合私人陪伴：Replika。 Replika 會了解你，但它是另一個專門陪伴你的角色，不是別人可以對話的你的版本。

• 最適合快速文字實驗：Gemini Gems，趁還在的時候。 寫一頁關於自己的介紹，把 Gem 分享給朋友，並為 2026 年 11 月轉移到技能做好準備。

• 最佳免費影片虛擬人像：HeyGen。 每月三支一分鐘的影片足夠測試影片分身，不過這個虛擬人像對你的人生一無所知。

• 這項任務請跳過：個人 ChatGPT 帳號的自訂 GPT。 個人帳號已無法再建立，所以改從 Gem 或 Afterlife.ai™ 免費版開始。

免費方案會變動，因為它們是行銷手段，而當成本或策略改變時，公司就會改寫行銷。OpenAI 的改動影響的人最多，因為 2026 年 2 月 ChatGPT 的每週活躍使用者達 900M，即 9 億人（TechCrunch，2026）。2026 年 8 月 16 日，OpenAI 取消了 Free、Go、Plus 和 Pro 帳號建立或發布新自訂 GPT 的功能，只保留給 Business、Enterprise 和 Edu 工作區（Crypto Briefing，2026）。舊的 GPT 仍可使用，在方案允許的情況下也仍可編輯，Crypto Briefing 稱這個狀況是「至少目前如此」。

Google 自己的說明中心表示，從 2026 年 11 月起，個人 Google 帳號的 Gems 將停用，並自動轉移為技能（Google Gemini Apps Help，2026）。這兩項改動都不會一夕之間刪掉任何東西，但都說明了：你的免費分身能做什麼，是由公司決定，不是你。這個領域的 App 也有直接收掉的，我們的數位遺產公司關閉時會發生什麼事指南有詳細說明。Afterlife.ai™ 免費版正是因為這個原因而永久提供：永不過期、不需信用卡，不論你是否升級，你建立的一切都會保留。

是的，大多數情況如此。Stanford Institute for Human-Centered Artificial Intelligence（HAI）的研究人員檢視了 ChatGPT、Gemini、Claude、Copilot、Meta AI 和 Amazon Nova 背後六家美國開發商的 28 份隱私文件，發現六家預設都用聊天資料訓練模型，有些提供退出選項，有些則沒有（Stanford HAI，2025）。Character.AI 和 Replika 在 App Store 隱私標示中都列出會被用來追蹤你的資料（Apple App Store，2026 年 10 月）。

Google 的 Gemini Apps 隱私中心表示，Google 會利用你的活動來改善其服務，包括訓練生成式 AI 模型，而且有真人審查員會閱讀部分聊天內容（Google，2026）。Delphi 的隱私權政策最後更新於 2025 年 7 月 20 日，其中包含一項生物辨識同意條款，涵蓋創作者的照片、影片和音訊，用來改進 Delphi 的模型與創作者的 Digital Mind。對免費 App 來說這是常見的交換，但你交給分身的是你的人生故事。在 Afterlife.ai™，你的記憶打造出你的 Persona，由你決定誰能和你的 Persona 對話。在把多年的故事倒進任何免費複製工具之前，請先閱讀它的 App Store 隱私標示和隱私權政策。

註冊 Afterlife.ai™ 免費版，對你的 Persona 講幾個故事，錄下你的聲音和 30 秒的影片，接著指定你的 Trusted Contacts 並設定 Executor Lock™。以下每一項都包含在免費版中，而且一個帳號可在 iPhone App、Android App 和 app.afterlife.ai 通用，支援 42 種語言。

1. 免費註冊（1 分鐘）。 開啟 app.afterlife.ai 或 iPhone、Android App 並建立帳號。你完全不需要輸入信用卡。

2. 說出你的第一批故事（4 分鐘）。 用說的或打字都行，講講你在哪裡長大、你的工作，以及家人愛拿來取笑你的口頭禪。你的 Persona 會從這些記憶中學習，免費版可存放 25 則。

3. 錄下你的聲音（2 分鐘）。 建立你的聲音是免費的，第一次聽你的 Persona 用你自己複製的聲音回答，也是免費的。

4. 錄 30 秒影片（1 分鐘）。 光是這一段錄影，就能免費做出你的第一支 Persona Video，用你的臉和你自己的聲音。

5. 指定你的 Trusted Contacts（1 分鐘）。 加入最多 5 位你挑選的人。

6. 設定 Executor Lock™（1 分鐘）。 現在就指定你的執行人，讓你的 Persona 在你經確認離世之後，被鎖定為你核可的那個快照。

十分鐘就能擁有一個可運作的分身，而剩下的 25 則記憶會讓你的分身更像你，所以在決定要不要付費之前，先把 25 則填滿。想看更完整的步驟，請閱讀如何打造你自己的數位分身。

在大多數免費 App 上，你的分身遵循的是公司的帳號條款，而不是你自己的決定，因為我們表格中其他六個選項都沒有針對分身本身的執行人控制功能。截至 2026 年 10 月，OpenAI 說明中心沒有關於已故使用者或執行人的文章，這是我們在查證你過世後 ChatGPT 的記憶會怎麼樣時發現的。在大型平台中，Google 是例外：它的「無活動帳戶管理員」讓你設定帳號閒置多久之後，把你的資料分享給你指定的最多 10 個人（Google Account Help，2026）。這涵蓋了你的檔案，但無法決定誰可以和一個以你的口吻回答的分身對話。

有了 Executor Lock™，你在世時就能指定你的執行人和 Trusted Contacts。經確認離世之後，你的 Persona 會被鎖定為完整的快照：之後沒有人能編輯、重新訓練或冒充你，所以你的家人遇到的永遠是你核可的那個 Persona。你留給別人的東西，會在 Executor Lock™ 啟動之後才釋出。Executor Lock™ 是我們正在申請專利的治理層，Idy® 有 78 項專利申請中，並已依專利合作條約（Patent Cooperation Treaty）尋求國際保護。

等你用完 25 則免費記憶、想繼續建立時，或是想讓圈子以外的人和你的分身對話時，再付費就好。在那之前，免費版就夠用，所有方案細節都在我們的定價頁面。

範例：一年要花多少錢

假設你先免費建立，第一個月就填滿 25 則記憶，然後決定繼續。Legacy 一年是 $179.88（$14.99 乘以 12），Eternal 一年是 $359.88（$29.99 乘以 12）。如果你還想讓分身在你的網站上回答訪客，Afterlife Pro 年繳是 $599，按月付則是 $719.88，省下 $120.88。Delphi 的 Builder 方案是它第一個支援網站嵌入的層級，每月 $79，一年 $948，若拿到 Delphi 宣傳的最高 20% 年繳優惠，約為 $758（價格截至 2026 年 10 月），所以即使在最優惠的情況下，Afterlife Pro 一年的費用仍低於 Delphi 的入門網站方案。想看更完整的全貌，請見數位遺產要花多少錢。

當家人以外的人也應該能和你對話時，你就需要 Afterlife.ai™ Twin：客戶、學生、讀者或粉絲。Afterlife.ai™ Twin 隨 Afterlife Pro 提供，以你自己的話語回答訪客，有三扇門：你的網站、一組 API，以及透過 Model Context Protocol（MCP）連接的 AI 助理。當訪客在你的網站上對你的分身說話時，你的分身可以用你複製的聲音回覆，並有一個標章標明你的分身，讓訪客知道他們在和誰說話。API 這扇門讓你自己的 App 和工具可以向你的分身提問，MCP 這扇門則讓支援 MCP 的 AI 助理直接連上你的分身。

相較於主要的付費對手 Delphi，Afterlife Pro 以每月 $59.99 或每年 $599 包含全部三扇門，而 Delphi 把 API 存取放在需洽詢報價的 Immortal 方案（截至 2026 年 10 月）。我們的最佳 AI 複製 App 清單為付費選項排名，Afterlife.ai™ Twin 頁面則說明這三扇門如何運作。

• Delphi: Pricing

• Delphi: Privacy Policy

• Apple App Store: Character.AI

• Apple App Store: Replika

• Crypto Briefing: OpenAI restricts custom GPT creation on personal accounts

• TechCrunch: ChatGPT reaches 900M weekly active users

• Google Gemini Apps Help: Use Gems in Gemini Apps

• 9to5Google: Gemini Gems now available for free users

• Google Gemini Apps Help: Gemini Apps Privacy Hub

• Google Gemini Apps Help: Talk naturally with Gemini Live

• Google Account Help: About Inactive Account Manager

• Stanford HAI: Be Careful What You Tell Your AI Chatbot

• HeyGen: Pricing

• Wikipedia: GPT-4o