能免费拥有 AI 分身吗？7 种选择对比，以及如何打造您自己的分身

免费的 AI 个人分身，也叫免费的数字分身或您自己的免费 AI 版本，是一种以您自己的话语为基础、以您的口吻作答、搭建时不花一分钱的 AI。好的分身还会用您的声音说话，并遵循您定下的规则：无论现在还是身后，谁可以与您的分身交谈。评判任何免费分身，只看两点：不付费能搭建多少，以及搭建出来的东西能否长久保留。分身真正的成本是您讲述自己故事所花的时间，如果某个应用关掉一项功能、改写免费套餐或者干脆关闭，这些时间就白费了。

截至 2026 年 10 月，七个选项中有六个可以让您以 $0 搭建一些东西，真正的差别在“限制”那一列。下表每一格都来自该公司自己的定价页面、App Store 页面或帮助中心。

Afterlife.ai™ 是最好的免费个人分身，Delphi 是专家公开问答分身的最佳免费起点，如果您只想要视频，HeyGen 是首选。ChatGPT 和 Gemini 是最容易上手、却最不适合长期存放分身的地方，因为两者都不是为“成为您”而设计的，而且今年都改变了个人账户的规则。这些评价只针对免费套餐，截至 2026 年 10 月，付费方案请看我们的最佳数字分身应用排名。

• 综合最佳的免费个人分身：Afterlife.ai™。 这里唯一一个把您的记忆、您自己的声音、您的视频和身后安排结合在一起的免费套餐，无需银行卡，也没有到期日。

• 最适合想要公开问答分身的专家：Delphi。 免费训练额度慷慨（1M 词），还有语音通话，但您的分身要升级到每月 $79 的 Builder 才能放上网站，API 访问则在按需定价的 Immortal 档。

• 最适合角色扮演：Character.AI。 您可以写一个自己的角色，但您是在一个 18+ 应用里输入一段描述，而不是依据您的人生故事来搭建。

• 最适合私人陪伴：Replika。 Replika 会了解您，但它是另一个专为陪伴您而生的角色，不是别人可以与之交谈的您的另一个版本。

• 最适合快速文字实验：Gemini Gems，趁它还在。 写一页关于您自己的介绍，把 Gem 分享给朋友，并为 2026 年 11 月转向技能（skills）做好打算。

• 最佳免费视频形象：HeyGen。 每月三个一分钟的视频足以测试视频分身，但这个形象对您的人生一无所知。

• 这件事别选：个人 ChatGPT 账户上的自定义 GPT。 个人账户已无法再创建，所以请改用 Gem 或 Afterlife.ai™ 免费版开始。

免费套餐会变，因为它们本质上是营销，成本或战略一变，公司就会改写营销内容。OpenAI 的改动影响的人最多，因为 ChatGPT 在 2026 年 2 月有 9 亿（900 million）周活跃用户（TechCrunch，2026）。2026 年 8 月 16 日，OpenAI 取消了 Free、Go、Plus 和 Pro 账户创建或发布新自定义 GPT 的功能，只为 Business、Enterprise 和 Edu 工作区保留（Crypto Briefing，2026）。旧的 GPT 仍然可用，在套餐允许的情况下也仍可编辑，Crypto Briefing 称这种状态为“至少目前如此”。

Google 自己的帮助中心说，从 2026 年 11 月起，个人 Google 账户上的 Gems 将被取消，并自动转为技能（Google Gemini Apps Help，2026）。这两项改动都不会一夜之间删除任何东西，但都说明，决定您的免费分身能做什么的是公司，而不是您。这一领域的应用也会彻底关闭，我们关于数字遗产公司倒闭后会怎样的指南对此有说明。Afterlife.ai™ 免费版正因如此才是永久的：它永不过期，无需银行卡，无论您是否升级，您搭建的一切都会保留。

是的，大多数情况下如此。斯坦福以人为本人工智能研究院（HAI）的研究人员审阅了 ChatGPT、Gemini、Claude、Copilot、Meta AI 和 Amazon Nova 背后六家美国开发商的 28 份隐私文件，发现这六家默认都用聊天数据训练模型，有些提供退出选项，有些则没有（Stanford HAI，2025）。Character.AI 和 Replika 在各自的 App Store 隐私标签上都列出了会被用于跟踪您的数据（Apple App Store，2026 年 10 月）。

Google 的 Gemini Apps 隐私中心说，Google 会使用您的活动来改进其服务，包括训练生成式 AI 模型，并且有人工审核员会阅读一部分聊天内容（Google，2026）。Delphi 的隐私政策（最后更新于 2025 年 7 月 20 日）包含一项生物识别同意条款，涵盖创作者的照片、视频和音频，用于改进 Delphi 的模型和创作者的 Digital Mind。这是免费应用的常规交换，但您交给分身的是您的人生故事。在 Afterlife.ai™ 上，您的记忆构建您的 Persona，由您决定谁可以与您的 Persona 交谈。在把多年的故事倒进任何免费克隆之前，请先阅读它的 App Store 隐私标签和隐私政策。

注册 Afterlife.ai™ 免费版，给您的 Persona 讲几个故事，录下您的声音和一段 30 秒的视频，然后指定您的 Trusted Contacts 并设置 Executor Lock™。下面的一切都包含在免费版里，而且一个账户可以通用于 iPhone 应用、Android 应用和 42 种语言的 app.afterlife.ai。

1. 免费注册（1 分钟）。 打开 app.afterlife.ai 或 iPhone、Android 应用并创建账户。您无需输入银行卡。

2. 讲述您的第一批故事（4 分钟）。 说一说或写一写您在哪里长大、您的工作，以及家人拿来取笑您的那些口头禅。您的 Persona 从这些记忆中学习，免费版可容纳其中 25 条。

3. 录下您的声音（2 分钟）。 创建您的声音是免费的，首次听您的 Persona 用您自己的克隆声音回答也是免费的。

4. 录制 30 秒视频（1 分钟）。 这一段录像就能免费制作出您的第一个 Persona Video，有您的面孔，也有您自己的声音。

5. 指定您的 Trusted Contacts（1 分钟）。 添加最多 5 位您选择的人。

6. 设置 Executor Lock™（1 分钟）。 现在就指定您的遗嘱执行人，这样在您的死亡经核实之后，您的 Persona 就会被锁定为您批准的那个快照。

十分钟就能得到一个可用的分身，而剩下的 25 条记忆会让您的分身更像您，所以请在决定是否付费之前把 25 条都填满。想看更详细的步骤，请阅读如何创建您自己的数字分身。

在大多数免费应用上，您的分身遵循的是公司的账户条款，而不是您自己的决定，因为我们表格中的其他六个选项都没有针对分身本身的遗嘱执行人控制功能。截至 2026 年 10 月，OpenAI 的帮助中心没有关于已故用户或遗嘱执行人的文章，这是我们在查证您去世后 ChatGPT 的记忆会怎样时发现的。Google 是大型平台中的例外：它的“非活跃账号管理器”可以让您设定账户闲置多久之后，把您的数据分享给您指定的最多 10 个人（Google Account Help，2026）。这涵盖了您的文件，但并不能决定谁可以与一个以您的口吻作答的分身交谈。

有了 Executor Lock™，您在世时就指定您的遗嘱执行人和 Trusted Contacts。在您的死亡经核实时，您的 Persona 会被锁定为一份完美快照：此后没有人能编辑、重新训练或冒充您，所以您的家人遇到的始终是您批准过的 Persona。您留给他人的东西会在 Executor Lock™ 启动之后发放。Executor Lock™ 是我们正在申请专利的治理层，Idy® 有 78 项专利正在申请中，并依据《专利合作条约》（PCT）寻求国际保护。

当您用完 25 条免费记忆并想继续搭建时，或者当您想让圈子之外的人与您的分身交谈时，再付费。在那之前，免费版就够用，所有套餐详情都在我们的定价页面。

示例：一年要花多少钱

假设您先免费搭建，第一个月就填满 25 条记忆，并决定继续。Legacy 一年花费 $179.88（$14.99 乘以 12），Eternal 一年花费 $359.88（$29.99 乘以 12）。如果您还想让分身在您的网站上回答访客，Afterlife Pro 按年付费是 $599，按月付费则是 $719.88，可省 $120.88。Delphi 的 Builder 套餐是其第一个支持网站嵌入的档位，每月 $79，一年 $948，按 Delphi 宣传的最高 20% 年付优惠算约为 $758（价格截至 2026 年 10 月），所以即使在最优折扣下，一年的 Afterlife Pro 也比 Delphi 的入门网站套餐便宜。想了解更全面的情况，请看数字遗产要花多少钱。

当家人之外的人也应该能与您交谈时，您就需要 Afterlife.ai™ Twin：客户、学生、读者或粉丝。Afterlife.ai™ Twin 随 Afterlife Pro 提供，以您自己的话语，通过三个入口代您回答访客：您的网站、API，以及通过模型上下文协议（MCP）接入的 AI 助手。访客在您的网站上与分身交谈时，分身可以用您的克隆声音回复，并有一个标识注明这是您的分身，让访客知道自己在和谁交谈。API 入口让您自己的应用和工具可以向您的分身提问，MCP 入口则让支持 MCP 的 AI 助手可以直接联系到您的分身。

与主要的付费对手 Delphi 相比，Afterlife Pro 以每月 $59.99 或每年 $599 包含全部三个入口，而 Delphi 把 API 访问放在按需定价的 Immortal 档（截至 2026 年 10 月）。我们的最佳 AI 克隆应用榜单对付费阵营做了排名，Afterlife.ai™ Twin 页面则展示了这三个入口如何运作。

• Delphi: Pricing

• Delphi: Privacy Policy

• Apple App Store: Character.AI

• Apple App Store: Replika

• Crypto Briefing: OpenAI restricts custom GPT creation on personal accounts

• TechCrunch: ChatGPT reaches 900M weekly active users

• Google Gemini Apps Help: Use Gems in Gemini Apps

• 9to5Google: Gemini Gems now available for free users

• Google Gemini Apps Help: Gemini Apps Privacy Hub

• Google Gemini Apps Help: Talk naturally with Gemini Live

• Google Account Help: About Inactive Account Manager

• Stanford HAI: Be Careful What You Tell Your AI Chatbot

• HeyGen: Pricing

• Wikipedia: GPT-4o