自分の顔と声でAI動画を作る方法

ルートは4つあります。撮影した映像から作るデジタルツイン、手軽な写真アバター、Persona内のPersona Video、そして自分で撮る普通の動画です。誰が見るのか、何本必要かで選びましょう。

• 映像から作るデジタルツイン。 短い動画を撮ると、ツールがあなたと同じように動くアバターを作り、動画ごとに台本を入力します。HeyGenは、カメラに向かって約30秒の映像を求め、きれいな映像が長いほど表情の幅が広がると説明しています（HeyGen、2026年）。もっとも自然に見えるルートで、毎週発信する人に向いています。

• 写真・自撮りアバター。 Captionsは、自撮り1枚からクローンを作れるとしており、HeyGenの無料プランには写真アバターが最大3つ含まれます（CaptionsとHeyGen、2026年）。ただし、静止画には、実際の映像に比べて顔の動きがほとんど残りません。

• Afterlife.ai™ のPersona Video。 あなた自身の記憶、物語、声からPersonaを作ると、Persona Videoが30秒の録画1本から、あなたのビデオメッセージを作ります。あなたが選んだ人たちは、あなたのPersonaと話すこともできます。

• 自分で撮る。 スマホで撮る動画は無料で、同意の手続きも不要で、まさにあなたそのままに映ります。ただし、新しいメッセージのたびに撮り直しが必要です。

無料で試す、または大量のマーケティング用にはHeyGen、社内研修にはSynthesia、SNS用の短い動画にはCaptions、家族へのメッセージにはAfterlife.ai™ Persona Videoが向いています。以下の料金と上限は、各社の公式料金ページによるものです（HeyGen、Synthesia、Captions、2026年）。

• 無料でいちばん使いやすい： HeyGen。カスタムアバター1つ、声のクローン1つ、1分の動画を月3本まで作れます。

• 社内研修にいちばん向いている： Synthesia。$29のStarterプランから個人アバターが使えます。

• SNSの短い動画にいちばん向いている： 月額$24.99のCaptions Max。デジタルツインとAI Voice Cloneが使えます。

• 家族へのビデオメッセージにいちばん向いている： Afterlife.ai™ Persona Video。あなた自身のクローン音声で、家族が話しかけられるPersonaの中に作られ、Executor Lock™ が守ります。

• 今週1本だけ作るなら： スマホ。1通のメッセージにサブスクリプションは要りません。

3つのスタジオはいずれも利用量をクレジットで計るため、1本あたりの本当のコストが見えにくくなります。HeyGenは、動画が使うクレジットはAIモデル、長さ、生成の複雑さによって変わると説明しています（HeyGen、2026年）。ほかのアプリについては、AIアバターアプリのおすすめ比較とAIクローンアプリのおすすめガイドをご覧ください。

自分のAI動画を短く1本作るだけなら、HeyGenの無料プランやスマホで$0で済みます。毎週続ける習慣にすると、スタジオ系ツールでは年間およそ$216〜$348かかります（料金は2026年10月時点）。

例： 孫娘に毎週1分の動画を1年間、合計52本送りたいとします。HeyGenの無料プランは月3本までなので、Creatorが必要です。Synthesiaで個人アバターを使うにはStarterが必要で、その分数（月10分の無料分とさらに約12分）があれば、1分の動画4〜5本は余裕で作れます。Captionsは分ではなくクレジットで課金されるため、1年分を払う前に1か月試してみましょう。

Afterlife.ai™ では、無料のビルドと最初のPersona Videoは、カード不要で費用がかかりません。Legacyは月額$14.99、Eternalは月額$29.99で、各プランの内容は料金ページに載っています。

ツールを選び、きれいな30秒のクリップを1本撮り、同意の声明があれば録画し、声をクローンし、短い台本を書いて生成します。手間のほとんどはクリップの撮影にかかります。ツールが作るすべての動画は、このクリップをもとにするからです。

1. 誰のための動画かを決める。 営業用の説明動画と息子へのメッセージでは、必要なツールが違います。

2. 上の表からツールを選び、撮影の前に同意のルールを読みましょう。

3. トレーニング用のクリップを撮る： 下のチェックリストに沿って、ひと続きのテイクで約30秒、カメラに向かって話します。

4. 求められたら同意の声明を録画する。 HeyGenは、映像に映る本人が書かれたとおりに読み上げた、30秒未満のクリップを求めています（HeyGenヘルプセンター、2026年）。

5. 声をクローンする。 標準の声のままでは、顔はあなたでも声は別人に聞こえてしまうからです。きれいなサンプルの録り方は、声のクローンガイドで紹介しています。

6. 普段の話し方で短い台本を書き、貼り付ける前に一度声に出して読みましょう。

7. 生成して、2回見る： 1回は音あり、もう1回はミュートで見ると、口や身ぶりのおかしな点が分かります。

8. 台本とクリップをまとめて保存する。 あとでツールを変えるときのためです。

静かな部屋で、均一な光のもと、目の高さで、ひと続きのテイクを撮り、自然に感じるよりも表情を豊かにしましょう。HeyGenは、じっと座って単調な声で話すと、ツインもすべての動画で同じようになると注意しています（HeyGen、2026年）。

• カメラ： 最新のスマホか性能のよいウェブカメラで、1080p、毎秒30フレーム以上、スタンドに固定します。

• 高さ： レンズは目の高さに。見る人の横ではなく、見る人に向かって話しているように映ります。

• 光： 窓かやわらかなランプのほうを向き、顔の半分に強い影が落ちないようにします。

• 音： 静かな部屋で、扇風機、エアコン、音楽は止めておきます。

• 構図： 顔全体を映し、カットせず、歩かず、レンズから顔をそむけないようにします。

• 服装： 大きなロゴや文字、ごちゃごちゃした柄のない無地のトップス。メガネやアクセサリーは使えますが、小さな乱れの原因になることがあります。

• 手： 自然な身ぶりを。HeyGenによると、クリップに映っていない手の動きは、プロンプトで加えることができません。

• エネルギー： 普段より少し表情豊かに、本物の笑顔と本物の間を入れます。

このクリップでは、内容よりも話し方のほうが大切です。初めての仕事に就いたいきさつなど、よく知っている話をすれば、自然なペースで話せて、食卓にいるときのように顔が動きます。2、3回撮って、カメラを忘れていたテイクを選びましょう。

あなたにしか言えないことを、名前をあげた1人に向けて、1分以内で話しましょう。最初の動画は、具体的なものがいちばんです。ひとつの物語、理由のそえられたアドバイス、ある出来事へのお礼などです。

• 孫が生まれた日を、あなたの側から： どこにいて、初めて抱いたとき何を思ったか。

• おばあさんとの出会い。 いつもは話さない部分も含めて。

• お金についての最高の判断と最悪の判断。 数字も添えて。

• 初めての仕事の前に、誰かに教えてほしかったこと。

• 家族のレシピ。 みんなが間違えるステップも含めて。

• あなたが誇りに思う5つのこと。 それぞれに理由を添えて。

• 家族のルーツ： 町、引っ越し、そして両親がそうした理由。

• あなたの家族にしか通じないお決まりの冗談。 そのはじまりも。

相手の名前とメッセージの理由から話しはじめ、ひとつの物語を語り、そこから何を受け取ってほしいかを伝えます。自分の言葉で台本を書く手助けには、あなたらしく話すAIのガイドをお読みください。

Personaを無料で作り、声を作成し、30秒のクリップを1本録画して、最初のPersona Videoを無料で作りましょう。すべてiPhoneとAndroidのアプリ、またはapp.afterlife.aiで、ひとつのアカウントで行えます。

1. アプリまたはapp.afterlife.aiで無料のビルドを始める： Personaを作るための25の記憶、最大5人のTrusted Contacts、Executor Lock™ の設定が含まれ、カードは不要で、無料のビルドに期限はありません。

2. 記憶を追加する： あなたらしさをつくる物語、人、考えを、あなた自身の言葉で。

3. 声を作る。 あなた自身の声を録音すると、Personaはあなた自身のクローン音声で話します。声の作成は無料で、最初の再生も無料です。

4. 上のチェックリストに沿って、30秒のクリップを録画する。

5. 上のアイデアのひとつから、最初のPersona Videoを無料で作る。

6. Trusted Contactsを追加し、遺言執行者を指名して、Executor Lock™ を設定する。

7. もっと使いたくなったらプランを選ぶ： Legacyは月額$14.99、Eternalは月額$29.99、Afterlife Proは月額$59.99または年額$599で、Afterlife.ai™ Twinが加わります。料金ページをご覧ください。

家族へのメッセージには、動画スタジオよりPersonaのほうが向いています。家族はあなたの顔とあなた自身の声でメッセージを受け取り、あなた自身の言葉で、42の言語でPersonaと話すこともできます。スタジオのアバターはアカウントに入力された台本をそのまま読み上げますが、Personaはあなた自身の記憶から作られ、あなたの管理のもとに置かれます。

その管理の仕組みが、特許出願中のガバナンス層、Executor Lock™ です。生きているうちに遺言執行者とTrusted Contactsを指名しておくと、死亡が確認された時点で、Personaは完全なスナップショットとしてロックされます。そのあとは誰も、あなたを編集したり、再学習させたり、なりすましたりできません。家族は、あなたが承認したPersonaにいつも出会えます。人に遺すものは、Executor Lock™ が有効になったあとに引き渡されます。Idy® は特許を78件出願中で、特許協力条約（PCT）に基づく国際的な保護も求めています。詳しくはExecutor Lock™ のページをご覧ください。

不自然に見えるAI動画のほとんどは、ソフトウェアではなく元のクリップが原因です。ぎこちない話し方、動くカメラ、強い光、騒がしい部屋などです。クリップを直せば、いちばん多い原因は取り除けます。

HeyGenの2026年のガイダンスでは、スマホで歩きながら撮影するのが最もよくある失敗で、複数のシーン、頭の動きが大きすぎる、ぼやけている、照明が悪い映像はアップロードが却下されるとのことです。HeyGenはまた、同社のAvatar Vモデルはツインの動きを決めるときに音声を最優先で見るため、表情豊かな音声ほど生き生きとした身ぶりになると説明しています（HeyGen、2026年）。ほかの見分けポイントは声と台本です。あなたの顔から標準の声が出ると、家族がまず気づくのはそこなので、何かを生成する前に自分の声をクローンしてください。そのうえで、自分の言葉づかいや実際に使う呼び名で書き、声に出して言わない一文は削りましょう。

はい。米国には、自分のAI動画を作ることを禁じる法律はなく、細かい条件はツール自身の利用規約にあります。他人の動画を本人の同意なしに作ると、州法や連邦法に違反するおそれがあり、そのルールは2024年から2026年にかけて厳しくなりました。

• TAKE IT DOWN Act（連邦法）。 2025年5月19日に署名されたPublic Law 119-12は、AIで作られた「デジタル偽造物」を含む、同意のない私的な画像の公開を連邦犯罪としています。また、対象となるプラットフォームには、有効な要請から48時間以内にそうした画像を削除することを求めています。プラットフォームにはその仕組みを作る1年間の猶予があったため、この義務は2026年5月19日から適用されます（US Government Publishing Office、2025年）。

• ELVIS Act（テネシー州）。 ビル・リー知事は2024年3月21日、Ensuring Likeness Voice and Image Security Actに署名しました。施行は2024年7月1日です。この法律は、模擬された声を含む声を、州のパブリシティ権に加えるもので、本人の許可なくその人の声や肖像を作ることを主な目的とするツールを提供する者にも及びます（Davis Wright Tremaine、2024年）。

• NO FAKES Act（連邦法、法案）。 上院司法委員会は2026年6月18日、2026年のNO FAKES Act（S. 4591）を全会一致の声による採決で前に進めました。この法案は、AIによるデジタルレプリカについて、自分の声と見た目の肖像を管理する連邦の権利を作り、プラットフォームには通知と削除の手続きを求めます。この採決のあとも、上院本会議と下院の審議が必要でした（Holland & Knight、2026年）。

• 州のパブリシティ権。 多くの州が、無断の商業利用から人の名前と肖像を守っています。各州の内容は、州ごとのデジタルレプリカ法の表でご覧いただけます。

優れたツールは、同意を自分で確認します。HeyGenは、アバターの映像に映る本人に、自分の同意動画を録画することを求めています（HeyGenヘルプセンター、2026年）。Synthesiaは、生体認証による同意のプロセスを通じたインフォームドコンセントなしにアバターは作られず、許可はいつでも取り消せるとしています（Synthesia、2026年）。Captionsの自分のクローンを作るページには、自撮り1枚からクローンを作ると書かれていて、同意の手順はないため、責任はあなたにあります。

Afterlife.ai™ は、あえて厳しくしています。Personaは、生きている本人が、自分の記憶と声から作ります。Afterlife.ai™ は、生前に同意していない人を再現することはなく、18歳未満はPersonaを作れません。成人した子どもが、生きている親の親自身のPersonaを作る手伝いをすることはできますが、そのPersonaは親のもので、すべての決定は親が行います。

• HeyGen: Pricing Plans for Creators and Marketers

• HeyGen Help Center: Consent video requirements for digital twins

• HeyGen: How to Create a Digital Twin Avatar: What It Is and FAQ

• Synthesia: Pricing

• Synthesia Help Center: Avatar Policy Foundation

• Captions: Pricing and Subscription Plans

• Captions: Clone yourself with AI

• US Government Publishing Office: Public Law 119-12, the TAKE IT DOWN Act

• Davis Wright Tremaine: Tennessee, All Shook Up Over AI-Generated Voice Replicas, Passes ELVIS Act

• Holland & Knight: Senate Committee Advances Bill to Protect Name, Image, Likeness and Voice Against Unauthorized AI Use