Prompts ChatGPT pour écrire l’histoire de votre vie : 52 prompts à copier-coller qui gardent votre voix

Le meilleur prompt pose des règles au lieu de demander un livre : une question à la fois, des relances sur les noms et les lieux, vos mots exacts et aucun détail inventé. Collez le prompt 1 dans les instructions d’un projet ChatGPT (la configuration figure dans la section suivante), puis utilisez les prompts 2 à 13, un ou deux par séance. Pour d’autres sujets, servez-vous de nos questions sur l’histoire de vie et de notre guide pour vous interviewer vous-même.

Série 1 : prompts d’interview

1. « Tu es mon intervieweur pour mes mémoires. Nous écrivons l’histoire de ma vie avec mes propres mots. Pose-moi une seule question à la fois et attends ma réponse, puis pose une question de relance qui creuse davantage : un nom, un lieu, une odeur ou ce que quelqu’un a réellement dit. N’invente jamais de personnes, de dates, de lieux ni de sentiments ; s’il manque quelque chose, demande-le-moi. Cite mes expressions exactes. Tiens à jour une chronologie de chaque année, lieu et personne que je mentionne, et montre-la-moi quand je tape CHRONOLOGIE. N’écris aucun chapitre tant que je n’ai pas tapé BROUILLON. »

2. « Fais-moi parcourir, pièce par pièce, la maison où j’ai grandi, et arrête-moi chaque fois que je mentionne une personne. »

3. « Pose-moi 10 questions sur mes parents en tant que personnes : leurs métiers, leur caractère, leurs plaisanteries et ce sur quoi ils se disputaient. »

4. « Prends une année de ma vie, [1979] : où j’habitais, qui je voyais tous les jours, ce qui m’inquiétait et ce qui passait à la radio. »

5. « Interroge-moi sur le premier argent que j’ai gagné, sur ce que j’en ai fait et sur ce qu’il m’a appris. »

6. « Interviewe-moi sur un tournant, [mon déménagement à Chicago], en commençant par la veille. »

7. « Interroge-moi sur les amis qui ont marqué ma vie entre 15 et 25 ans, et sur ce qu’est devenue chaque amitié. »

8. « Interroge-moi sur une erreur à laquelle je pense encore. Ne me console pas ; demande ce qui s’est passé et ce que je ferais aujourd’hui. »

9. « Interviewe-moi sur ma vie professionnelle : ce que je faisais toute la journée, mon travail le plus dur et le patron ou la patronne dont j’ai le plus appris. »

10. « Demande-moi comment j’ai rencontré [prénom de mon ou ma partenaire], puis comment je crois que cette personne raconterait l’histoire. »

11. « Demande-moi ce que je crois aujourd’hui et que je ne croyais pas à 20 ans, et ce qui m’a fait changer d’avis. »

12. « Demande-moi les histoires que ma famille veut toujours que je raconte, et obtiens la version complète, y compris les passages que je saute. »

13. « Relis tout ce que je t’ai raconté dans ce projet, dresse la liste des 10 plus grosses lacunes (années, personnes ou lieux que je mentionne sans jamais les expliquer) et interroge-moi sur la première. »

Créez un projet ChatGPT pour toute l’histoire, donnez-lui une mémoire propre au projet et désactivez l’entraînement du modèle avant de taper le moindre secret de famille. Nous avons vérifié chaque réglage dans le centre d’aide d’OpenAI en octobre 2026 ; les options varient selon l’offre, la région et la plateforme (OpenAI Help Center, 2026).

Copiez chaque chapitre terminé dans votre propre document le jour même. Si vous supprimez une histoire, supprimez le chat et tout souvenir enregistré qui en est issu. OpenAI indique que supprimer un chat ne supprime pas forcément un souvenir enregistré à part (OpenAI Help Center, 2026).

Après quelques semaines de réponses, faites passer ChatGPT du rôle d’intervieweur à celui de concepteur du plan, et gardez la règle selon laquelle il ne travaille qu’à partir de ce que vous avez dit. Construisez d’abord la chronologie, puis la table des matières, puis un chapitre à la fois. Notre guide sur comment écrire ses mémoires va plus loin sur la structure que n’importe quel prompt.

Série 2 : prompts de chapitres

1. « En te servant uniquement de ce que je t’ai raconté, établis une chronologie de ma vie par décennie et marque d’un point d’interrogation tout ce que tu as déduit. »

2. « Propose trois façons de structurer mon histoire (par décennie, par lieu ou par thème) et dis-moi laquelle convient le mieux à ma matière. »

3. « Rédige une table des matières de 12 à 15 chapitres, avec des titres provisoires avec mes propres mots et les histoires que chacun contiendra. »

4. « Écris le chapitre un à partir de mes réponses sur [mon enfance à Dayton, dans l’Ohio] : à la première personne, avec uniquement les faits que je t’ai donnés, et [LACUNE] partout où il manque quelque chose. »

5. « Avant le chapitre suivant, liste chaque fait que tu comptes utiliser et où je te l’ai dit. »

6. « Réécris ce chapitre pour qu’il s’ouvre sur une scène un jour précis, et non sur un résumé. »

7. « Termine ce chapitre sur ma phrase la plus forte à propos de [la quincaillerie de mon père], avec mes mots exacts. »

8. « Transforme cette longue réponse en une scène de 600 mots. Garde mes expressions et n’ajoute aucun dialogue que je n’ai pas rapporté. »

9. « Écris une courte transition expliquant comment ma vie est passée de [l’Ohio] à [l’Arizona], et pose-moi la question si tu ne le sais pas. »

10. « Liste chaque personne nommée dans mon histoire avec une ligne sur qui elle est. »

11. « Signale tout ce qui pourrait blesser une personne vivante et laisse-moi la décision. »

12. « Rédige une préface d’une page avec ma voix sur les raisons pour lesquelles j’ai écrit ceci et à qui cela s’adresse : [mes enfants, Sam et Ella]. »

13. « Lis tout le brouillon, dis-moi quel chapitre est le plus faible et pourquoi, et donne-moi trois questions qui le corrigeraient. »

Donnez à ChatGPT des échantillons de votre écriture, faites-lui noter les règles de votre voix et lister les modifications au lieu de réécrire des pages entières. Laissé à lui-même, ChatGPT retombe dans une prose bien rangée avec une leçon en conclusion ; répétez donc les règles de votre voix à chaque révision. Si vous racontez vos histoires dans ChatGPT Voice, gardez aussi votre propre enregistrement, car OpenAI indique que les transcriptions de Voice ne sont pas des comptes rendus textuels (OpenAI Help Center, 2026).

Série 3 : prompts de révision avec ma voix

1. « Voici trois textes que j’ai écrits : [un e-mail, une lettre, une publication sur les réseaux]. Décris ma voix en 10 règles (longueur des phrases, mots que j’emploie et que je n’emploie jamais, ma façon d’être drôle) et applique-les à chaque révision. »

2. « Révise ce chapitre uniquement pour la clarté. Garde mes choix de mots, mon argot et ma grammaire quand c’est ainsi que je parle. »

3. « Montre tes modifications sous forme de liste (original, nouveau, raison) au lieu de réécrire le chapitre. »

4. « Supprime tous les mots que je ne dirais jamais à voix haute, et demande-moi en cas de doute. »

5. « Voici la transcription de moi en train de raconter cette histoire. Retire les “euh” et les faux départs, mais garde mon ordre et chaque expression. »

6. « Ça sonne trop poli. Réécris-le comme je le raconterais entre amis autour d’un café. »

7. « Coupe 20 % de ce chapitre sans perdre aucun fait, nom, date ni réplique de dialogue. »

8. « N’ajoute ni leçon, ni morale, ni fin édifiante. Si une histoire finit mal, laisse-la mal finir. »

9. « Remplace chaque phrase vague, comme “c’était une période difficile”, par une question qui me demande le détail. »

10. « Marque chaque phrase qui sonne plus comme toi que comme moi, et dis pourquoi. »

11. « Garde mes mots régionaux [chocolatine, septante, tantôt] et ne les “corrige” jamais. »

12. « Compare cette révision à mes réponses d’origine et liste tout ce dont le sens a changé. »

13. « Donne-moi une version à lire à voix haute : phrases courtes, pauses naturelles, rien sur quoi je buterais si je l’enregistrais. »

Menez la séance à leur place : votre parent parle, vous tapez ou enregistrez, et ChatGPT vous fournit la question suivante. Début 2025, seuls 10 % des adultes américains de 65 ans et plus avaient déjà utilisé ChatGPT (Pew Research Center, 2025) ; un ordinateur portable et une liste de prompts ne feront donc pas parler votre maman. Demandez d’abord la permission (le prompt 13 rédige le message), limitez les séances à moins de 45 minutes et consultez notre guide pour enregistrer l’histoire de vie de vos parents.

Série 4 : prompts pour interviewer un parent

1. « J’interviewe ma mère, [Linda], née en [1951] à [Tulsa, dans l’Oklahoma], et je taperai ses réponses. Pose une seule question simple et chaleureuse à la fois et relance sur les noms et les lieux. »

2. « Donne-moi 15 questions sur l’enfance de mon père auxquelles un petit-enfant de 10 ans voudrait avoir des réponses. »

3. « Demande à ma mère comment était sa propre mère un jour de semaine ordinaire, et ce qu’elle cuisinait quand l’argent manquait. »

4. « Mon père a servi dans la [Marine] de [1968] à [1972]. Interroge-le sur l’instruction de base, les amis et la vie quotidienne, et laisse-le sauter ce qu’il veut. »

5. « Demande à ma mère son premier emploi, sa première paie et la première grosse chose qu’elle s’est achetée. »

6. « Demande à mon père comment il a rencontré ma mère et comment il pense qu’elle raconterait l’histoire. »

7. « Demande à ma mère ou à mon père de dresser la liste, dans l’ordre, de tous les lieux où il ou elle a habité, avec le coût et la raison du départ. »

8. « Ma mère répète certaines histoires. Quand elle en commence une que je connais, donne-moi une question sur le passage qu’elle saute. »

9. « Demande à mon père ce qu’il veut que ses petits-enfants sachent sur l’argent, le travail et le mariage. »

10. « La mémoire de mon père n’est plus ce qu’elle était. Pose des questions simples sur les noms, les maisons, les voitures et les chansons, et ne le corrige jamais. »

11. « Transforme mes notes de la discussion d’aujourd’hui avec ma mère en un résumé avec ses mots, plus cinq questions pour la semaine prochaine. »

12. « Rédige à la première personne l’histoire de mon père sur [la tempête de neige de 1977], en utilisant uniquement ce qu’il a dit, et signale tout ce que je devrais vérifier. »

13. « Aide-moi à rédiger un court message demandant à ma mère la permission d’enregistrer et de partager ses histoires, en précisant qui les verra. »

Si votre mère ou votre père préfère parler plutôt que de voir ses réponses tapées, elle ou il peut créer sa propre Persona sur Afterlife.ai™ avec votre aide. La Persona lui appartient : elle ou il enregistre sa propre voix, choisit ses Trusted Contacts (Contacts de confiance) et prend toutes les décisions. Afterlife.ai™ ne recrée jamais une personne qui n’a pas donné son consentement de son vivant.

ChatGPT est un excellent intervieweur et un rédacteur de brouillons rapide, mais cinq lacunes en font un mauvais endroit où conserver une histoire de vie. Chacune a une parade que vous pouvez appliquer dès aujourd’hui.

• La mémoire est un résumé. OpenAI indique que la mémoire « ne conserve pas chaque détail de chaque conversation » (OpenAI Help Center, 2026). Collez chaque réponse qui compte pour vous dans votre propre document.

• Les révisions dérivent vers la voix de ChatGPT. Chaque passage adoucit l’argot et les fins brutes, et ajoute des leçons que vous n’avez jamais dites ; comparez donc chaque brouillon à vos réponses d’origine.

• ChatGPT n’a pas de voix à vous. ChatGPT Voice utilise des voix prédéfinies comme Breeze, Cove et Juniper et conserve 30 jours les extraits audio de Live et d’Advanced Voice (OpenAI Help Center, 2026) ; lisez comment cloner votre voix.

• L’entraînement dépend d’un seul réglage. OpenAI peut utiliser les chats personnels pour améliorer ses modèles tant que « Améliorer le modèle pour tous » est activé (OpenAI Help Center, 2026) ; désactivez-le donc en premier.

• Votre compte ne passe pas à votre famille. Les conditions d’utilisation d’OpenAI (en vigueur depuis le 1er janvier 2026) interdisent de partager vos identifiants ou de transférer vos droits, et un compte gratuit inactif depuis plus d’un an peut être fermé après préavis. Nous traitons le problème de l’exécuteur testamentaire dans ce qu’il advient de vos souvenirs ChatGPT à votre mort.

Utilisez ChatGPT si vous voulez un manuscrit écrit et que vous vous chargez vous-même de l’enregistrer et de le conserver. Utilisez une Persona sur Afterlife.ai™ si vous voulez que les personnes que vous choisissez puissent poser des questions sur vos histoires et vous entendre répondre avec votre propre voix. Beaucoup de gens devraient faire les deux. Pour la comparaison plus large, lisez Afterlife.ai™ vs ChatGPT et notre classement des meilleurs outils d’IA pour écrire ses mémoires.

Afterlife.ai™ fait de l’interview le produit : l’application vous pose les questions, conserve chaque souvenir que vous ajoutez et crée une Persona qui parle avec votre propre voix clonée aux personnes que vous choisissez. Vos 25 premiers souvenirs sont gratuits, sans carte bancaire, et la version gratuite n’expire jamais.

1. Créez votre compte gratuit sur app.afterlife.ai ou dans l’application iPhone ou Android (un seul compte, 42 langues).

2. Répondez aux questions que pose Afterlife.ai™, en tapant ou en parlant, comme vous raconteriez chaque histoire au dîner.

3. Enregistrez votre voix ; la création de votre voix et votre première écoute sont gratuites.

4. Enregistrez une vidéo de 30 secondes pour Persona Video, qui crée des messages vidéo de vous avec votre visage et votre propre voix. Le premier est gratuit.

5. Ajoutez jusqu’à 5 Trusted Contacts et désignez votre exécuteur testamentaire pour configurer Executor Lock™.

6. Dépassez les 25 souvenirs avec Legacy à US$14.99 par mois ou Eternal à US$29.99 par mois (voir les tarifs).

Exemple : un prompt de la Série 1 chaque dimanche pendant 30 minutes prend 13 semaines (6,5 heures de conversation), et les prompts de plan de la Série 2 ajoutent environ quatre semaines ; une chronologie, une table des matières et un premier chapitre prennent donc environ quatre mois. Sur Afterlife.ai™, vos 25 premiers souvenirs ne coûtent rien. Ensuite, un an de Legacy coûte $179.88 et un an d’Eternal coûte $359.88.

ChatGPT n’a aucun équivalent d’Executor Lock™, notre couche de gouvernance en instance de brevet. Vous désignez votre exécuteur testamentaire et vos Trusted Contacts de votre vivant, et au décès vérifié votre Persona est verrouillée comme un instantané parfait. Personne ne peut ensuite vous modifier, vous réentraîner ni se faire passer pour vous, si bien que votre famille retrouve toujours la Persona que vous avez approuvée.

• Pew Research Center: 34% of U.S. adults have used ChatGPT, about double the share in 2023

• OpenAI Help Center: Memory in ChatGPT

• OpenAI Help Center: Projects in ChatGPT

• OpenAI Help Center: Data controls in ChatGPT

• OpenAI Help Center: Exporting your ChatGPT history and data

• OpenAI Help Center: ChatGPT Voice

• OpenAI: Terms of Use